ile kcal

witam uzbieralem 7 paczek prolo jelfa oryginal apteka to bedzie 35 szt. i 100 mety moge pojechac tak bedzie dobrze 1-5 tyg meta 30ed 1-5 tyg prolo 200e5 5-12 tyg prolo 200e4 jak skonczy sie meta to chialbym co 4 dni wtedy zeby podbic troche, dobrze mysle tak bedzie ok? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 96 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] z 56 do 48. Nie myślcie że wyglądałąm jak kościotrup czy coś. Mimo niskiej wagi tłuszczu nie ubyło zbyt wiele. Teraz staram się odżywiać zdrowo, unikam słodyczy, jem tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie, ćwiczę i nic. 0 efektów. Jak tylko zaczną się wakacje będę chodzić na siłkę 3-4 razy w tyg i pomyślałam że może przydał by się jakiś spalacz [...]

[...] zjadło się tak jak nie powinno się jeść. :-( Chciałbym spytać co sądzicie o dniu rekompensaty dla Ciała w postaci "postu głodowego" przez dzień, półtorej jedynie tylko BCAA przed i po treningu? -Drugim moim pytaniem jest ile tłuszczu mógł odłożyć mój organizm jeżeli ważę 68kg }:-( |-) i wykroczyłem z moim zapotrzebowaniem o około 3,5 tys. kcal.

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: max nie mierze -przysiad: 130 x 6 Enan 1-12 500 mg / EW Deka 1-10 300 mg / EW Wino 7-14 30 mg / ED Dawki odpoweidnie ? Jaki odblok do tego ? Osobiste doswiadczenia, spostrzezenia, rady mile widziane.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 68 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,7g/kg -węglowodany: 3.1g/kg -tłuszcz: 1,1g.kg 2600~ kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg fbw + 6x w tyg aeroby + 1x nogi 9. CEL CYKLU: spalenie fatu z okolic brzucha, [...]

[...] tylko cwiczenie na biceps i triceps). moja waga to 80,3 kg,wzrost 178cm,lat 22,stazu ponad 2 lata,tyle,ze z przerwami,typ hardgainera. moim celem jest zrobienie masy i o ile przez caly cykl szla ona(mimo brania kreatyny) bardzo opornie(jeden tydzien 79.5,nastepny 78.5,za tydzien 79.5,itd,wazenie zawsze na czczo o tey samej godzinie w [...]

[...] wadze. (nigdy wcześniej tyle nie jadłem) Jeżeli gdzieś na forum jest to opisane to przepraszam za brak kompetencji ale niecierpliwość wygrywa. Jak to jest z tym obcinaniem, ile jeszcze przytyje, kiedy zaczne chudnąć. Wiem, że do lata nie zdąże ale tak około października było by zacnie. Bardzo dziękuję za wyrozumiałość i pomoc wszystkim, którzy [...]

[...] tone białka mało tłuszczy i troche wegli ale przy tym chce spalic tluszcz...(na rowerku) czy jedno nie wyklucza drugiego ? Ile można splaić kalorii w godzinke na rowerze? Wyszlo mi że w 10 minut koło 100 ;) Dziś w ciagu 90 minut spalilem 1045 i coś mi sie wierzyć nie chce... wyczaiłem ze siedem obrotow pedałem wokół wlqasnej osi to 1 kcal

[...] dużo, naprawdę dużo tematów na forum i chciałbym zacząć od najważniejszej sprawy czyli układania diety. Jednak żebym dietę mógł zacząć układać to najpierw muszę wiedzieć ile w diecie ma być kcal, białka, węglowodanów i tłuszczy. Dodam że jestem ekomorfikiem. Teraz ważę 60kg i mam 180cm wzrostu, chciałbym przytyć do 75kg I z moich wyliczeń [...]

[...] Uginanie młotkowe 3x(10-12) Dodatkowo 2x w tygodniu mam trening piłki nożnej i w weekend mecz. Chciałbym przybierać regularnie na masie OK (0,5-1kg na tydzień), ale nie wiem ile dodać kalorii do mojego bilansu. Traktować to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"? Waga: 80kg Wzrost: 186 cm W [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 50 coś -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bedzie. 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na mecie solo 25-30mg ed) i 1 na tesciu 100mg e5d + meta 20 mg ed 8. TRENING: Jest 9. CEL CYKLU: Sucha masa [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3250 zapotrzebowanie aktualnie przyjmuje 2700-2800 11)przewidziane finanse na cykl: ile trzeba tyle będzie 12) uwagi i sugestie: robiłem redukcje na diecie konia ze 102 kg chciał bym coś ze spalaczy wziąć ale nie chce lajtowego tylko coś na bombie, ostatnio [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:100kg 3. WZROST:184 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:? -udo:? -talia:sporo 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:ponad 3g na cyklu -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo troche:meta,ostatni cykl: deca10+oma20+wino100 tab 8. TRENING:4 razy w tyg podział na grupy 9. CEL CYKLU: dobrej [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 97 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od zawsze 6. DIETA: Obecnie redukcja na 3200 kcal -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ciezko zliczyc, łacznie z 30-40 cykli na prawei wszystkim 8. TRENING: Split 4 x w tygodniu plus [...]

[...] tyle. O treningu w takim stanie mogę zapomnieć, dziwne rzeczy wtedy robię. Tak reasumując: *Zawsze o godzinie 17-20(Czas treningów) *Niezależnie do której śpię *Niezależnie ile śpię *Nocami spać mi się nie chce Co powinien z tym zrobić? Zgłosić się gdzieś? PS. Dodam że nie jadam dużo, dzisiaj przykładowo spożyłem aby 600 kcal-może to będzie [...]

[...] jakoś się specjalnie różni od treningu na masę? Ćwiczyłem splitem 4 dniowym mogę trening pozostawić bez zmian? Czy na redukcji trzeba więcej powtórzeń mniejszym ciężarem? 3. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2953kcal , dotychczas jadłem jakieś 3150kcal ile mam teraz jeść kcal na redukcji ? I jakie BWT? Węgle należy obciąć a dać więcej białka ?

najpierw troche o mnie: 17 lat 77 kg wagi 174 cm wzrostu (bez watpienia jestem endo) 5 miechow stazu postanowilem ulozyc sobie diete, by zmaksymalizowac swoje osiagi, przeczytalem o tym wiele tematow jednak i tak potrzebuje malej pomocy oto moja dieta: Posiłek I(śniadanie): mleko 0,5% płatki owsiane rodzynki troche twarogu chudego orzechy(jakie?) [...]

[...] na kiogram masy ciała 2,2/5,5/1,3 To co wychodzi z mojej diety to 2746kcal rozkład b/t/w 175/98/387 Wszystko mieści się w ogónikowych założeniach, czyli przedziałach ile mogę dostarczać dziennie danego produktu przy przeliczaniu ze węgle i białko to 4kcal a tluszcz to 9kcal też wszystko wychodzi ok. Nie szukam diety idealnej ale raczej [...]

witam 1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: nie mierze sie -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z dieta , 3 lata sztuki walki :) 6. DIETA: 3800 kcal -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 4g na kg mc -tłuszcz: 1,5 g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, pol roku testosteron , pol roku przerwy i [...]